Pharmacie Boschetti Perdu

6 Rue de l'Abbé Bonpain
59910 Bondues
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Les news

27/05/2018
Pour la fête des mamans, je vous offre une jolie perle de comptoir:😉 B...5ans vient avec son papa pour une ordo pour sa petite sœur malade . Pendant la délivrance de l ordonnance B...5 ans « reluque »le présentoir de sucette MAM ... Insistant, il regarde son papa qui lui rétorque qu il est trop GRAND ... Voici sa réponse: « Papa , je ne veux pas être GRAND, le ne veux pas être un PAPA, je ne veux pas MOURIR mais je veux une tétine ... » C.est ça la négo...Il est GRAND le PETIT....😂Ouvrir dans FB
23/05/2018
Et si pour votre maman vous pensez: Parfum, beauté... « Prends soin de toi , Maman... »Une belle surprise vous attend!!! @+ 😜Ouvrir dans FB
16/05/2018
Connaissez vous le Dossier Pharmaceutique???🤗 Un oubli de médicaments et d’ordonnance pendant vos vacances, week ends, déplacements, une hospitalisation… ? Grâce à votre Dossier Pharmaceutique, la pharmacie ou l’hôpital sur place pourront accéder à la liste des médicaments que vous prenez ! Le DP (ou Dossier Pharmaceutique) est un service gratuit proposé par votre pharmacien. Activé sur votre Carte Vitale, il contient la liste des médicaments qui vous ont été délivrés avec ou sans ordonnance pendant les 4 derniers mois dans les pharmacies où vous vous êtes rendus. Il est également utilisé dans les pharmacies hospitalières équipées. De plus, les données relatives aux vaccins sont conservées pendant 21 ans… Pratique lorsque l’on ne se souvient plus de quand date notre dernier vaccin ! Alors activez votre Dossier Pharmaceutique et découvrez ses autres fonctionnalités avec nous 😉Ouvrir dans FB
06/05/2018
Dans la série je prépare mes exams: un petit exercice pratique POUR CONTRÔLER SES ÉMOTIONS PAR LA RESPIRATION😜 A faire pendant 5 minutes tous les jours une ou plusieurs fois selon les besoins : S’asseoir confortablement sur une chaise ou dans un fauteuil en décroisant les bras et les jambes Fermer les yeux Faire de grandes inspirations sur 4 à 5 secondes sans bloquer la respiration et de grandes expirations de 4 à 5 secondes pendant 5 minutes sans s’arrêter, en ayant une pensée positive en tête « j’imagine que je marche pieds nus dans le sable au bord de la mer, je visualise le ressac de l’eau, l’empreinte de mes pieds sur le sable, les bateaux au loin à l’horizon, etc... » En cas d’idée parasite (comme le dernier chapitre à réviser !), faire un compte à rebours de 10 à 0 et reprendre la pensée positive Cet exercice permet de ralentir le rythme cardiaque et de se relaxer. Vous pouvez le faire le jour J dans la salle d’examen les 2 premières minutes pendant la distribution des copies.Ouvrir dans FB
27/04/2018
* Je n arrive pas à mémoriser!!! * J’ai l impression de ne plus rien savoir!!! * Je n y arriverai jamais!!!! * Je dois tenir le coup et je suis fatigué avant de commencer !!!! * Je dois être le meilleur * Les micronutriments peuvent redonner à l’organisme les éléments dont il a besoin pour surmonter ces épreuves!! un conseil personnalisé s impose ... Pour les étudiants, la fin du printemps annonce souvent une longue période d'examens et de concours. Bien sûr , travail régulier, alimentation équilibrée et sommeil réparateur sont les bases ... besoin d un coup de pouce??? Memorisation??? Stress??? Inquiétude??? Des compléments alimentaires peuvent t aider...Ouvrir dans FB
23/04/2018
Petits conseils😋pour limiter l’importance des symptômes allergique!!! Par grand vent, Abstenez-vous de tondre la pelouse et de vous promener... ou portez un masque🤣 Autres conseils : protégez vos yeux avec des lunettes de soleil et prenez au moins deux douches dans la journée pour retirer les allergènes déposés sur votre corps Pensez également à effectuer des rinçages fréquents du nez au sérum physiologique, pour évacuer mucus et allergènes accumulés dans les fosses nasales. Évitez les contacts avec d’autres irritants comme le tabac ou la pollution, qui peuvent amplifier l’allergie. N’oubliez pas de bien aérer votre intérieur, de préférence le soir ou tôt le matin, les pollens se libérant à la lumière et au vent... Enfin, pensez à bien vous brosser les cheveux avant le coucher pour éliminer les allergènes.Ouvrir dans FB
19/04/2018
Il fait beau dehors et pourtant vous hésitez à sortir à l’idée de vous retrouvez nez à nez avec un de vos pires ennemis : les pollens. Alertes pollens est l’application qu’il vous faut. Partagez la 😉!!! http://www.pollens.fr/alerte-pollens/Ouvrir dans FB
13/04/2018
💪C’est l heure du nettoyage de printemps: prenez le temps de faire un tour dans votre armoire à pharmacie ... un grand tri est nécessaire? Voici quelques conseils * Eliminer les médicaments périmés, ou ceux que vous n'utiliserez plus. Ramenez-les chez votre pharmacien sans les boîtes et notices ( qui iront dans votre poubelle déchets cartons) . Tous ces médicaments seront remis dans un sac ou carton propre afin que nous les remettions au circuit de collecte Cyclamed qui se chargera de les détruire de façon adaptée aux produits chimiques. Protégeons notre planète 🌎 Les substances actives des médicaments sont des polluants redoutables ; il est important de s'en débarrasser dans les règles. * Bien placer son armoire à pharmacie Les médicaments, pour rester efficaces, doivent être conservés dans un endroit propre, sec et tempéré. La salle de bain est souvent humide, ce n est pas l endroit idéal Quelle que soit la pièce où vous la mettez, l’armoire à pharmacie doit toujours être placée hors de portée des enfants et/ou fermée à clé. * Ne pas manquer de l’Essentiel On le sait bien, c’est toujours au plus mauvais moment que l’on tombe malade, ou que le petit dernier se fait une vilaine coupure. Pour ne pas avoir à courir jusqu’à la pharmacie de garde, prévoyez dans votre armoire à pharmacie : - un thermomètre - des antidouleurs (paracétamol), - un désinfectant non coloré (non iodé) en spray ou dosettes et un assortiment de pansements, - une crème contre les brûlures, - de quoi soigner les petits problèmes de digestion : diarrhée, constipation et mal des transports, - VOS médicaments : pas question de tomber à court de vos traitements chroniques (contre la tension, pour le cœur, etc.). * Conserver les notices: La notice contient des informations capitales : utilisation conseillée, doses permises, les effets secondaires, solutions en cas de problème. C’est pourquoi tout médicament doit être stocké dans sa boîte d’origine et avec sa notice. * Garder un œil sur le thermomètre La plupart des médicaments peuvent être conservés à température ambiante, mais il y a des cas particuliers : * les vaccins, entre autres, doivent être conservés entre +2°C et +8°C, c'est-à-dire au frigo ; * certains médicaments (notamment l'aspirine) ne peuvent être conservés au-delà de 25°C ou 30°C. Lisez toujours les recommandations indiquées sur la notice ! Pharmacie : si vous avez des enfants en bas âge… Ajoutez à votre armoire à pharmacie : * du paracétamol aux dosages adaptés pour l'âge du ou des enfants, * une crème anti-bosses et bleus, * un produit pour calmer la douleur des poussées dentaires, * des solutés de réhydratation orale en cas de diarrhée, * et le carnet de santé ! BON COURAGE 😉Ouvrir dans FB
10/04/2018
Et si on pensait à soi😋 Nous avons sélectionné plusieurs gommages pour vous et quelques conseils pour un gommage corporel réussi: NOTRE SÉLECTION : 1 / soupçon de miel, cristaux de sucre et huiles essentielles 2/ crème onctueuse aux pétales de fleurs d'amandier et d'oranger, et aux exfoliants 100% végétaux (orange, litchi et noix) 3/ gelée Bio: Exfoliant corps à l’extrait de cédrat de corse et huile végétale 4/ gommage Minceur associant 18 huiles essentielles 100% pures et naturelles aux grains de café pour booster l’exfoliation, gommer et lisser la peau. Il y en a pour toutes les peaux, pour toutes les envies, pour tous les goûts 😉 NOS CONSEILS Pourquoi le gommage est indispensable ? Il booste la circulation sanguine et offre à la peau un nettoyage de printemps. Il faut utiliser deux gommages différents pour le visage et le corps. Le premier doit être moins agressif. Un gommage doux comporte de nombreux avantages à ne pas sous-estimer. En fait, l'exfoliation est la meilleure façon de se débarrasser des cellules mortes qui font paraître votre peau terne. Le gommage permet également une meilleure absorption des soins corporels et facilite l'épilation à la cire. Mode d'emploi La clé pour obtenir les meilleurs résultats avec un exfoliant pour le corps est de se montrer douce lors du gommage. Appliquez une petite quantité de produit sur un gant de toilette doux et gommez délicatement en mouvements circulaires en passant en revue tout votre corps, des épaules aux pieds. Inutile d'appuyer trop fort, car les particules de l'exfoliant sont suffisamment abrasives. Attention aux zones sensibles!!!De plus, en utilisant votre exfoliant de manière agressive, vous pourriez irriter votre peau et la griffer. Une fois votre corps couvert de produit, rincez, finissez par un jet d'eau froide et appliquez une fine couche de lait hydratant, crème raffermissante ou soin anti cellulite. A quel rythme faut-il gommer la peau ? Une fois par semaine pour les peaux normales. Les peaux sèches et sensibles en auront moins besoin, une fois tous les 15 jours devrait suffire. Enfin, les peaux à tendance grasses peuvent aller jusqu'à deux applications par semaine.Ouvrir dans FB
08/04/2018
Et si on pensait à soi😋 voici quelques conseils pour faciliter le travail du foie : * Favoriser l’apport de certains nutriments : antioxydants (vitamines C, E, bêta-carotène, polyphénols, flavonoïdes, caroténoïdes, zinc, manganèse, cuivre, sélénium), acides aminés (méthionine, glutamine), oligo-éléments (magnésium, vitamines du groupe B. * Faites une part belle aux végétaux frais à chaque repas, d’origine biologique, crus ou cuits à chaleur douce. De manière générale privilégiez des cuissons douces, à la vapeur. * Hydratez-vous : au moins 1,5 voire 2 L d’eau par jour, pour permettre un fonctionnement optimal du foie et de son drainage des toxiques. * Certains aliments permettent de soutenir les fonctions de « détox » du foie : les brocolis, les choux, l’ail, le curcuma, le café (maximum 2 café par jour, d’origine biologique et avant 17h;), le radis noir, le romarin, les petites baies. L’artichaut est plutôt utilisé sous forme de complément alimentaire du fait de l’utilisation de la tige et non de la feuille. * Le desmodium (Desmodium adscendens) peut être utilisé quAnd le foie a été trop sollicité,La chlorella favorise elle l’élimination des métaux lourds. * Attention au millepertuis et au pamplemousse, qui peuvent interagir négativement avec le processus de détoxication hépatique. En cas de traitement médicamenteux, le plus simple est de demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien ... PUIS.... Thé vert, hibiscus, raisin, guarana, chrome et cannelle. Une association d’actifs aux propriétés complémentaires : draine, amincit, tonifie à prendre tous les matins voici de quoi préparer l été ...Ouvrir dans FB
07/04/2018
Joyeux anniv Catherine ... Une sacrée fidèle de notre page Facebook... Bonjour à Arcachon ..😘Ouvrir dans FB
04/04/2018
Magnésium , Rhodiola, Ginseng, Gingembre, Les produits de la Ruche, VitamineD, Thyrosine, Tryptophane et Oméga 3 , Choisissez ce qui va vous aider à sortir de cet hiver qui n en finit pas...Ouvrir dans FB
27/03/2018
On ne peut pas finir ce mois du BEBE sans parler du fameux KIT pour la maternité... Voici nos conseils: n hésitez pas à compléter cette liste!!! Voici les 3 sacs à préparer au moins 1 mois avant la date présumée de la naissance de BÉBÉ : pour BÉBÉ , pour maman et pour papa... Valisette maternité : pour bébé La valisette de bébé est sans doute la première valise que vous aurez envie de préparer, car elle marque la naissance de votre petit bout... En effet, vous pourrez enfin lui mettre les petits body et autres habits que vous lui aurez achetés pendant vos derniers mois de grossesse. Mais attention, même si vous n'allez rester que 4 à 5 jours à l'hôpital, il vaut mieux trop en mettre que pas assez, car durant ses premiers jours, il va forcément beaucoup de salir... Voici donc la liste des choses à ne pas oublier : - 1 doudou - 3 brassières ou gilet en laine - 6 pyjamas - 8 bodies - 2 gigoteuses - 7-8 paires de chaussettes - 1 bonnet et des moufles : notamment si vous accouchez pendant l'hiver ! - 1 nid d'ange - 1 tétine A noter : pensez à laver tous les textiles de bébé avant de les utiliser, si possible avec une lessive hypoallergénique. Les vêtements neufs contiennent des tas de produits chimiques et la peau d’un bébé est très fragile… donc on lave avant. Pour son hygiène : - 6 à 7 bavoirs - 4 à 5 serviettes de toilette - 1 sortie de bain - 1 paquet de lingettes ou cotopad et liniment - des couches et des langes en coton - du savon pour la toilette - du sérum physiologique - un désinfectant La valise de maman Les papiers administratifs à ne pas oublier : - dossier obstétrique : derniers examens de laboratoire et comptes-rendus d'échographies - votre carte de groupe sanguin - carte de Sécurité Sociale et carte de mutuelle - votre dossier d'inscription à la maternité - le document de reconnaissance anticipée ou votre livret de famille Pour l'accouchement, il faut prévoir : - 1 grand t-shirt - des chaussettes - 1 brumisateur - des lingettes rafraichissantes et déodorantes - des magasines’ de la bonne musique, pour si l'attente devient trop longue - le kit homéopathique pour accompagner Pour votre séjour à la maternité : - 4 chemises de nuit ou pyjamas amples - 1 pantalon de grossesse - 2 pantalons de jogging - des tee-shirts amples - 1 gilet - 1 robe de chambre ou peignoir - 4 paires de chaussettes - des chaussons ou pantoufles - 3 soutiens-gorge - 3 serviettes de toilette - 1 tenue pour votre sortie de la maternité - plusieurs slips jetables - des coussinets d'allaitement jetables - un sac à linge sale Pour votre hygiène : - 1 trousse de toilette avec tout le nécessaire habituel : brosse à cheveux, dentifrice, brosse dents, shampooing, gel douche, etc. - 1 savon pour vous laver les mains et gel hydro alcoolique - des serviettes hygiéniques speciale maternité - des coussinet d’allaitement, coquilles recueille-lait ,bouts de sein - des mouchoirs en papier - des suppositoires anti-hémmorroïdes - de la crème antivergetures - 1 soin pour jambes lourdes - 1 soin pour mamelons ou coussin de gel thermique - 1 peu de maquillage pour les visites Côté Pratique : - une petite veilleuse - Chargeur de téléphone portable. - Appareil photo (chargé !). - Camescope. - Carnet pour noter les heures de tétées, de biberons ou les 1ers souvenirs (Livre souvenir bébé). - Sac pour les cadeaux. - Timbres, enveloppes. Pour les gourmandes - Des gâteaux (une tartelette à la framboise, du chocolat, des biscuits...). - Une bouilloire et des tisanes (tisanes d'allaitement...). Et n oubliez pas votre compagnon Préparez un sac pour papa -de quoi grignoter, jouer et lire, de la monnaie pour son café... -Vêtements de rechange et trousse de toilette (les papas peuvent parfois rester à vos côtés la nuit). Pour les grands frères et sœurs - Un petit cadeau. - Des jeux (papier, crayon...). - Un appareil photo jetable, rien que pour eux (ces photos là seront encore plus spéciales). Alors bonne attente, bonne aventure et bienvenue BÉBÉ Nous sommes là pour vous accompagner n hésitez pas à nous demander conseils...😘Ouvrir dans FB
22/03/2018
Le mois de mars c’est le mois du BEBE👶 Et si vous voulez quelques idées de menus pour votre petit en fonction de son âge voici quelques idées 😉Ouvrir dans FB
20/03/2018
Le mois de mars: c’est le mois du BEBE👶 5 eme conseil du mois . Comment diversifier l’alimentation de BÉBÉ Une fois la période bénie des biberons faciles à préparer terminée, il s’agit de diversifier l’alimentation de vos petits bouts. Petits conseils pour titiller leurs papilles gustatives ! C’est vers l’âge de 5 mois que votre enfant commence à goûter aux plaisirs de la bouche. Tel un mini adulte, il va commencer à manger les mêmes aliments que vous. Mais pas n’importe comment ! En effet, les besoins d’un bébé sont différents de ceux d’un adulte : il a, notamment, besoin de moins de protéines et de plus de lipides que nous. Que contient le plat idéal pour bébé ? • Un féculent, souvent une pomme de terre. • Une portion de légumes. Préférez les légumes de chez nous et de saison : carottes, poireaux, haricots princesses, etc. • De la viande dont la quantité dépend de son âge ! Avant 6 mois : pas de viande. Entre 6 et 7 mois : 2 cuillères à café par jour (soit 10 g). Entre 8 mois et 1 an : 2 à 4 cuillères à café par jour (soit 10 à 20 g). À 2 ans : 6 cuillères à café par jour (30 g Mettez toutes les chances de votre côté Pour augmenter vos chances de séduire les papilles de votre bambin, évitez de lui servir des légumes amers. En effet, les enfants perçoivent mieux que nous les goûts amers. Résultat, un aliment comme l’endive, que les adultes aiment beaucoup, a peu de succès chez les petits. Autre bonne idée : se tourner vers des aliments que sa maman a consommés pendant sa grossesse. Au cours de ces 9 mois, Bébé s’est familiarisé avec le goût de ces aliments et est donc plus enclin à les apprécier. Vive la vapeur ! Pour garantir une teneur maximale en vitamines à vos plats, préférez la cuisson à la vapeur. En outre, n’attendez pas trop longtemps avant de les faire goûter à Bébé, mieux vaut consommer les fruits et légumes dans l’heure qui suit leur préparation. Notre conseil ▪ Ne goûtez pas vos petits plats ! La perception du goût des tout-petits est différente de celle des adultes. Leur goût est plus sensible. Inutile donc d’ajouter du sel ou une autre épice pour donner un meilleur goût. La saveur des aliments et le sel qu’ils contiennent suffisent à régaler votre enfant. De manière générale, il est recommandé de ne pas saler les plats des nourrissons. 6 mois : le bon moment Depuis sa naissance, bébé va de découverte en découverte. Et il puise l'énergie nécessaire dans un seul aliment : le lait maternel ou maternisé (premier âge). Celui-ci suffit amplement à couvrir ses besoins alimentaires jusqu'à l'âge de 6 mois. C’est donc l’âge recommandé par les experts pour commencer la diversification alimentaire. Pas trop tôt ! Votre bébé se désintéresse du sein ou du biberon et semble curieux de goûter ce que vous avez dans votre propre assiette ? Dur dur d'attendre la date fatidique des 6 mois pour commencer son éducation gustative ! Pas de panique, il est possible de commencer un peu plus tôt. Néanmoins, jamais avant l'âge de 4 mois révolus, c'est-à-dire au début du 5ème mois. Et pour cause, avant cet âge : • il n'est pas encore capable d'avaler des aliments solides ni de bien mastiquer. • son appareil digestif est encore trop peu développé ; il va éprouver des difficultés à digérer les aliments. • la diversification peut entraîner des allergies alimentaires chez les enfants, notamment ceux nés dans une famille prédisposée. Et le lait ? Même si bébé teste de nouvelles saveurs, le lait doit rester la base de son alimentation (au moins 500 ml par jour jusqu'à 2 ans). Très progressivement, supprimez une partie d'une tétée ou d'un biberon, puis une tétée ou un biberon entier. Une semaine ou deux plus tard, supprimez une deuxième tétée ou biberon. Vers 8 mois, bébé devrait se contenter de 4 repas par jour : 2 repas diversifiés et deux tétées. Maintenez des apports alimentaires suffisants en augmentant les quantités lors des repas. Respectez son rythme Le passage d'une alimentation exclusivement liquide à des aliments de plus en plus solides n'est pas aisé. Laissez votre bébé découvrir à son rythme et prendre le temps de s'habituer aux nouvelles textures et goûts. Veillez à ne faire goûter à votre bout'chou qu'un seul nouvel aliment à la fois afin qu'il puisse identifier la saveur et la mémoriser. En outre, cela vous permettra de vérifier qu'il digère bien ce nouvel aliment. (pas de gaz, de douleurs abdominales ou de diarrhée) En cas de diarrhée, stoppez la diversification car l'intestin est altéré par l'inflammation et sa membrane est plus exposée aux protéines allergisantes. N'ajoutez pas de sel ou de sucre à votre convenance. Laissez votre enfant intégrer la saveur naturelle de l'aliment. Mieux vaut ne pas l'habituer à une alimentation trop sucrée ou salée. Par quoi commencer ? Au début, les aliments doivent rester relativement liquides. Bébé découvre surtout de nouveaux goûts. Vers un an, les purées peuvent faire place aux aliments séparés. Vous pouvez débuter la diversification en remplaçant l'eau du biberon par l'eau de cuisson de légumes de saison (carottes, courgettes) pour apporter un minimum de fibres et faire découvrir au bébé de nouvelles saveurs. Ensuite, débuter par une cuillère et augmenter très progressivement repas après repas. Commencez par les fruits et les légumes. • Légumes bien tolérés par l'estomac de bébé : haricots verts, épinards, courgettes sans pépin ni peau, blanc de poireaux, carottes, mais aucun légume exotique. • Fruits : commencez par la poire, la pomme, la pêche et l’abricot. A partir de 5 mois mais de préférence vers 7, vous pouvez introduire viandes et poissons, sources précieuses de fer pour votre enfant.Le jaune d’œuf seul peut également être introduit vers 7 mois. On attendra les 1 an pour le blanc d’œuf, source d’allergies. Les farines infantiles sont utiles si votre enfant ne mange pas beaucoup car elles fournissent de l'énergie sous peu de volume. Elles ne sont pas recommandées avant 6 mois et interdites avant 4 mois. Si vous en donnez entre 4 et 6 mois, optez pour des farines 1er âge sans gluten, qui peut être source d'allergie. Proposez régulièrement de l'eau à votre enfant lors des repas. Au fur et à mesure que les nouveaux aliments sont introduits, votre enfant a besoin de boire plus car ceux-ci contiennent moins d'eau que le lait. Optez pour une eau pure faiblement minéralisée. Les jus de fruits ne sont pas indispensables. Ils ne peuvent pas être proposés avant 6 mois et doivent rester limités, pour ne pas couper l'appétit.Ouvrir dans FB
14/03/2018
Le mois de MARS : c’est le mois du BEBE👶 4eme conseil du mois Le saviez-vous ? Votre bébé peut attraper jusqu’à 6 rhumes par an. Avant l’âge de 2-3 ans, votre bébé ne sait pas se moucher seul. La gêne occasionnée par un nez encombré est alors d’autant plus importante pour lui puisque le rhume altère son alimentation et son sommeil ! Pour libérer son nez, adoptez la méthode ProRhinel lavage + mouchage en 2 étapes.!!😉Ouvrir dans FB
10/03/2018
Le mois de MARS : c’est le mois du BEBE👶 3ème conseil du mois Bébé pleure et se tortille, il a peut être des coliques et des gaz. Essayez le massage du ventre avec une huile adaptée : moments de tendresse et d’apaisement...Profitez!!!😉Ouvrir dans FB
05/03/2018
Le mois de MARS : c’est le mois du BEBE👶 2nd conseil du mois Son sommeil est précieux, le votre aussi ...Passez de bonnes nuits...😉Ouvrir dans FB
02/03/2018
Le mois de MARS : c’est le mois du BEBE👶 1er conseil du mois Essayez, prévoyez, offrez le bandeau peau à peau 😉Ouvrir dans FB
27/02/2018
Quelques conseils pour affronter cette meteo GIVRÉE!!!❄️Ouvrir dans FB
24/02/2018
Chassez le spleen hivernal : mangez du chocolat!!!😉Ouvrir dans FB
19/02/2018
Manifestement , vous êtes encore nombreux à en souffrir alors voici quelques conseils bonne semaine !...😉Ouvrir dans FB
12/02/2018
Pour passer de bonnes vacances et profiter pleinement des sports de glisse tout en évitant les mauvaises chutes et les accidents (entorse des ligaments croisés du genou, poignet...), il est recommandé de se préparer quelques semaines avant le départ. Alors si vous envisagez une escapade, suivez nos conseils LA PRÉPARATION : 1 mois avant le séjour au ski 1. Les jambes Faire des squats, un exercice de musculation des jambes par flexion. Il permet de faire travailler les cuisses, les mollets et les fessiers. Pour cela, alternez flexions et extensions des jambes de manière répétée. Pour que les squats soient bien réalisés, tendez les bras devant vous et veillez à garder le dos bien droit, à ne pas baisser la tête et à garder les talons collés au sol. Vous pouvez également monter et descendre des marches plusieurs fois par jour 2. Le coeur courir 2 ou 3 fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois.cela permettra de mieux oxygéner vos muscles et donc de diminuer l'accumulation d'acide lactique dans les jambes, responsable des crampes et des jambes lourdes. 3. Les abdominaux ! Travaillez-les bien quel que soit le sport que vous envisagez de faire durant votre séjour à la montagne. Si vous pratiquez le snowboard, il est indispensable d'avoir des abdominaux en béton car c'est le haut du corps qui fait tourner la planche ! PENDANT LE SÉJOUR L'échauffement Echauffez-vous 10 minutes avant de partir sur les pistes pour préparer votre corps à l'effort sportif. Vous pouvez également chauffer vos cuisses en les massant à l'aide d'un gel chauffant. La protection solaire A la montagne, les rayons du soleil sont ravageurs. Ils sont moins filtrés par l'atmosphère et frappent plus fort. Emportez avec vous une protection solaire d'indice 50, aussi importante que vos skis ! Et n'oubliez pas vos lunettes de soleil!!! Certains produits sont spécialement conçus pour vous accompagner sur les pistes, en combinant crème pour le visage et stick pour les lèvres dans un petit format plus pratique : Les bonnes habitudes • N'oubliez pas de boire de l'eau pendant l'effort pour éviter les crampes. • Ne vous couchez pas trop tard ! • Respectez bien les balises de sécurité. • Restez vigilant, surtout après quelques jours de pratique. Les accident arrivent souvent en milieu et fin de semaine, lorsque le corps commence à fatiguer. LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Pour terminer, sachez que la nutrition est aussi importante lors de la pratique d'une activité sportive. 1. Compléments alimentaires boosters 2. Décontractant musculaire Bonnes Vacances!!!Ouvrir dans FB
07/02/2018
DOULEURS ARTICULAIRES : LES BIENFAITS DES PLANTES Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, certaines plantes aident à atténuer les douleurs articulaires. Bien que «naturels », les traitements à base de plantes ne sont pas dénués de risques et peuvent comporter des contre-indications et des effets secondaires. Parlez-en au préalable à votre médecin et, pour connaître la posologie la plus adaptée à votre cas, demandez conseil à votre pharmacien Giphar. Voici un aperçu de ces trésors de la nature capables de soulager les douleurs En phytothérapie : * L’Harpagophytum (Griffe du diable) * Le Cassis * Le Frêne * La Reine-des-prés L’Arnica En aromathérapie : * l’HE gaulthérie couchée * l’HE genévrier * L’HE helicryse * Plusieurs complexes d HE prêts à l emploi En homéopathie: Rhus Toxicodendron et BryoniaOuvrir dans FB
02/02/2018
Merci à Pauline et à Candice pour cette vitrine réfrigérée...😉Il fait FROID ... pourquoi ne pas essayer les chaussettes, ceintures, genouillères thermotherapy de Gibaud. La thermothérapie est un moyen physique naturel qui consiste à apporter de la chaleur sur des zones sensibles, dans un but de décontraction musculaire et de diminution de la douleur. - Activités au froid, ambiance humide de type : ski, jardinage, bricolage, vélo, randonnée… - Phases de récupération - Douleurs aigues de l’arthrose, douleurs du genou et en prévention . L essayer c est l adopter!!!Ouvrir dans FB